30代後半女性の婚活は遅い？35～39歳の今の位置と、うまくいかなかった理由別の進め方

2026年11月13日

成婚カウンセラー

こんにちは、石井です。横浜で結婚相談所「ハッピーコネクト」を運営しています。

悩み

・35歳を過ぎると、婚活は不利になるのか不安
・彼とは結婚に至らず30代後半に。今から婚活して間に合うのか不安
・アプリで出会えても結婚まで進まない。このまま続けていいのか迷う

どうすればいいのでしょう？

30代後半になると、20代や30代前半に恋愛をしたり、アプリを使ったりと、結婚を意識して動いてきた方も多いでしょう。
一方で、35歳を過ぎて、初めて婚活を考え始めた方もいるかもしれません。

先に結論です。
35歳を過ぎても、結婚はできます。
ただ、30代後半は1歳ごとに婚活の状況が変わり、成婚率も下がっていく年代です。
結婚したいなら、1日でも早く始めることがいちばん大切です。

この記事を読むとわかること

30代後半の成婚率は、30代前半・40代前半と比べてどのくらいか
なぜ30代後半から婚活が難しくなるのか（男性から選ばれにくくなることだけではありません）
35・36歳、37歳、38・39歳で、婚活の進め方がどう変わるか
結婚まで進まなかった理由ごとの、30代後半からの立て直し方

30代後半女性の婚活は遅い？データで見る今の位置

結婚相談所の連盟であるIBJの成婚白書から、女性の年代別の成婚率を見てみます。

IBJ 女性の年代別成婚率

年齢	成婚率
29歳以下	36.4％
30～34歳	35.8％
35～39歳	30.3％
40～44歳	22.5％

※成婚率＝成婚した人÷（成婚した人＋成婚せずに退会した人）。IBJで活動した会員の数字です。出典：IBJ「成婚白書2024」

30代前半から30代後半で、成婚率は5ポイントほど下がります。
30代後半から40代前半では、さらに8ポイントほど下がります。
30代後半で一段下がり、40代に入るともう一段大きく下がるということです。

30代後半女性

えっ、30代前半と比べても、もう下がっているんですね……。

成婚カウンセラー

下がるのは確かです。ただ、差が大きくなるのは40代に入ってからです。

結婚したい気持ちがあるなら、40歳を待たずに動き出す意味は大きいです。
この下がり方の意味を甘く考えない方がいい、というのが結婚相談所カウンセラーとしての実感です。

なぜ30代後半から婚活が難しくなるのか

私は、年を重ねるうちに起きる3つの変化が、少しずつ重なっていくのだと思っています。

① 男性が希望する年齢とのずれ
結婚相談所で活動する30代の男性の多くは、子どもを持つことを考えて、30代前半くらいまでの女性を希望します。
そのため30代後半になると、お見合いが組まれる段階で、少しずつ選ばれにくくなります。
お見合いができれば仮交際（結婚を前提に何度か会う段階）までは進むことが多いのですが、そこから関係が深まりにくくなります。
男性の側にも、迷いがあるからです。

② 「いいな」と思える男性との出会いが減ったと感じる
気さくで話しやすく、家庭的。
こうした結婚に向いた良さを持つ男性は、早く結婚して、婚活の場からいなくなっていきます。
男性カウンセラーの私から見ると、30代後半にも40代にも素敵な男性はたくさんいます。
それでも「前ほど素敵な人に出会えない」と感じる女性は多く、数少ない「いいな」と思える男性には申し込みが集まるので、競争も厳しくなります。

③ ご自分の側の変化
年齢を重ねると、新しい人に会うことに慎重になり、気持ちが動くまでに時間がかかるようになります。
収入が上がり、まわりの結婚も見てきた分、希望の条件が先に立ちやすくもなります。
特に恋愛の経験が少ない方ほど、この変化は大きく出ます。

この3つが重なることで、30代後半から婚活は難しくなっていきます。

35・36歳と、37歳、38・39歳では状況が違う

年齢で人の価値が決まるわけではありません。
それでも結婚相談所では、お相手の希望年齢という形で、年齢がはっきり影響します。
同じ30代後半でも、1歳ごとに状況が変わります。

年⁠齢	今の位置	大切にしたいこと
3⁠5⁠歳 3⁠6⁠歳	30代前半からの続きで動ける	35・36歳のうちに成婚まで進むつもりで、スケジュールを立てて動く
3⁠7⁠歳	30代後半・アラフォーの入り口。婚活の風向きが変わり始める	38・39歳と、30代のうちに婚活できるよう、迷わず動き出す
3⁠8⁠歳 3⁠9⁠歳	アラフォー世代。40歳が目の前	とにかく30代のうちに活動を始める

35・36歳は、まだ30代前半からの続きで動ける年齢です。
アラフォーと呼ぶには早く、30代の男性からも選ばれやすい面が残っています。
お相手も、これまでと同じく30代の男性を中心に探せます。
子どもが生まれても、その子が大学を卒業する頃にご自分は60歳くらいと、将来の見通しも立てやすい時期です。
「まだ大丈夫」とのんびりせず、35・36歳のうちに成婚まで進むつもりで、スケジュールを立てて動いてください。

37歳になると、30代前半の延長のつもりで活動しても、思ったようには進まなくなってきます。
アラフォーの婚活に入り始め、ご自分でも「今まで通りにはいかない」と感じることが増えるはずです。
お相手も、30代後半から40代前半の男性が中心になってきます。

まだ婚活を始めていない方は、身の回りの自然な出会いを待つより、婚活の場で動き出したい年齢です。
子どもを望むなど将来の計画があるならもちろん、そうでなくても、「いつでも結婚できる」と考えるのは少し危険です。
年齢が上がるほど、出会いの機会そのものが少しずつ減っていくからです。
マッチングアプリで続けてきた方も、早めに見直してみてください。
結婚を望むなら、一刻も早く結婚相談所を考えた方がいい年齢です。

38・39歳は、40歳が目の前です。
40歳以降は成婚率がもう一段下がるので、30代のうちに活動できる期間を少しでも長く取ることが大切です。
早く探して、早く決めて、早く入会する。
入会したら、最初から婚活をいちばんに優先して、全力で動き始めてください。
お相手は、40代の男性が中心になってきます。

成婚カウンセラー

30代後半の婚活は、1日でも早く始める。本当に、これに尽きます。

30代後半女性の婚活の立て直し方｜結婚まで進まなかった理由別

上で書いた3つの理由は、30代後半の方に共通する、年齢による変化です。
一方で、これまでどんな恋愛や婚活をしてきたかによって、つまずいていた場所と、見直すところは違います。

ハッピーコネクトに相談に来られる30代後半の女性から、よく伺うのは次の3つです。

恋愛はしてきたけれど、彼に結婚する気がなかった
アプリで出会えても、結婚まで進まなかった
恋愛の経験が少ないまま、30代後半になった

① 恋愛はしてきたけれど、彼に結婚する気がなかった人

30代後半女性

付き合っていた彼に、結婚する気がなかったんです。

恋愛の中で結婚を考えてきた方は、男性と話すこと自体は苦手ではありません。
お付き合いの経験は、結婚相談所では強みになります。

変えたいのは、結婚する気がある相手かどうかを、最初に確かめられる出会い方にすることです。
付き合って何年もたってから、相手に結婚の意思がないと分かる。
それを30代後半でくり返さないことが、いちばん大切です。

長くお付き合いした方とのお別れのあとに入会され、10か月で成婚された方のお話もあります（30代前半の方です）。
彼との別れを乗り越えて、真剣に結婚へ（成婚ストーリー）

今もお付き合い中で迷っている方は、「彼氏が結婚する気ない…その本音は？」も読んでみてください。

② アプリで出会えても、結婚まで進まなかった人

アプリで会うことはできても、続かない。
付き合っても、結婚の話にならない。
まずは、どこでつまずいていたのかを確かめます。

会っても、2回目、3回目につながらない
付き合っても、結婚の話がなかなか進まない

会う相手の選び方なのか、付き合ってからの進め方なのかで、見直すところは違います。
30代後半は、同じつまずきを何度もくり返す時間がありません。
どこでつまずいているのか分からないまま続けると、同じところでまたつまずきがちです。

アプリと結婚相談所の違いは、「マッチングアプリはやめた方がいい18の理由」で詳しく書いています。

③ 恋愛の経験が少ないまま、30代後半になった人

30代後半女性

仕事を頑張ってきたら、恋愛をする機会があまりなくて……。

仕事や資格の勉強を優先してきて、恋愛の経験が少ないまま30代後半になった方です。
このタイプの方は、「好き」という気持ちより先に、条件で相手を見てしまいやすいところがあります。
まわりから「高望み」と言われることもありますが、条件が高いのではなく、好きになる感覚がまだつかめていないことが多いんです。

だからこそ、結婚相談所の仕組みの中で、お見合いと交際の経験を重ねていくのがおすすめです。
好きという気持ちは、会う回数を重ねる中で後から出てくることもあります。
1回会っただけで「違う」と決めきらないことが、交際に進む一歩になります。

何人かと会ううちに、断る理由が厳しくなっているように見えたら、こうお伝えすることもあります。